减肥中吃了一顿火锅胖了好几斤(减肥吃了一顿火锅反而掉秤了)
火锅可以说是冬季里最受欢迎的美食之一，但是对于想要的人来说，吃完火锅后瞬间胖了几斤的感觉是相当不舒服的。那么怎么才能在不影响享受火锅美食的同时减肥呢？下面就来介绍一些吃火锅后的减肥方法。
1. 吃火锅时食材
在吃火锅时我们都会选择喜欢的食材，但是为了减肥，我们需要做出选择。首先要避免选择大块的肉，比如肥牛、羊肉等等。可以选择瘦肉、鱼肉等低脂肪的食材，再搭配蔬菜和豆制品。这样既能保证蛋白质的摄入，又能降低脂肪的摄入量。
2. 适度
在吃火锅时，一定要好的热量。尽量避免食用油腻的食物或者是富含糖分的食物，如糖藕、油炸香蕉等，这些食物热量都相对较高，会影响减肥效果。如果想吃甜品的话可以选择一些酸奶、水果等清淡的食物。
3. 控制食用量
在吃火锅时一定要控制食用量，过度饱胀不仅不舒服还会增加肥胖风险。尽量少放饭和面条，控制食用量可以选择分餐制，分餐制可以使你分担热量，分摊热量，从而达到减肥的目的。
4. 少放调料
火锅调料也是影响减肥效果的重要因素。尽量减少放油、盐的量，选择低油、低盐的调料，并且少放胡椒面、香辣料等辣椒制品，这些会刺激胃肠，损伤肠胃。可以选择一些酱汁或者是自己调制一些清淡的调料。
5. 加快代谢
火锅食材热量较高，如何加快食物代谢是减肥的关键。可以选择吃一些代谢加速食物，如生姜、大葱、大蒜等，这些食物能够帮助人体清理肠道，去除废物，加速代谢。
6. 饮用足够的水
火锅在吃的过程中很容易让人口渴，如果不及时补充水分，容易引起脱水。因此，在吃火锅的时候要饮用足够的水，这样既能满足口渴，又能帮助身体代谢，有利于减肥。
总的来说，在吃火锅的时候，要做好控制食用量和热量的工作，选择低脂、低热量的食材，控制吃的时间和食物的温度，饮用足够的水。只有坚持健康的饮食习惯，才能够达到减肥的目的，同时仍能尽情享受美食。